Hábitos para reduzir o envelhecimento do cérebro
Olá,
tenha um ótimo dia!
Lendo
uma matéria no Portal UOL quando me deparei com essas dicas legais para manter a
saúde do cérebro, gostei e disponibilizo aqui na página, pois é o momento de
termos muita saúde e bem-estar por conta da pandemia.
Espero
que a dica ajude, obrigada, abraços.
Envelhecer
é inevitável. Envelhecer bem, com autonomia e domínio das funções cognitivas
depende dos nossos hábitos. O cérebro começa a envelhecer por volta dos 30 anos
e para preservá-lo afiado é preciso adotar algumas atitudes.
Assim como ocorre com outros órgãos do corpo (pele,
ossos e olhos, por exemplo), o cérebro começa a envelhecer por volta dos 30
anos. Lapsos de memória (tipo esquecer nomes, palavras que estavam na ponta da
língua ou onde deixou objetos), raciocínio mais lento e dificuldade no
processamento de informações tornam-se mais comuns por volta dos 60 anos, e não
precisam ser motivo de preocupação se não chegam a atrapalhar a rotina ou
impedir atividades. São perdas cognitivas previstas à medida que a idade
avança, resultantes de falhas na comunicação entre os neurônios e da diminuição
na capacidade de criar novas conexões, mas que podem ser potencializadas por
hábitos de vida nocivos.
Veja as principais dicas:
-Fazer atividade física:
Melhora
a irrigação sanguínea/oxigenação no cérebro, modula os níveis de
neurotransmissores ligados ao humor/bem-estar, previne doenças cardiovasculares
e ajuda a controlar o estresse;
-Frequentar a escola:
Pessoas
que passam mais anos estudando têm menos risco de apresentar sintomas de
declínio cognitivo na fase adulta;
-Manter conexões sociais:
Cultivar
uma rede de relacionamentos sólidos e saudáveis protege a saúde física e
mental, enquanto a solidão é potencialmente prejudicial;
-Relaxar:
Estresse
em excesso provoca alterações químicas e estruturais no cérebro, levando à
destruição de neurônios e dificultando a atividade no hipocampo.
-Dormir bem:
O cérebro possui uma
espécie de sistema de autolimpeza que é ativado durante o sono e ajuda a
eliminar toxinas do sistema nervoso central.
Leia a matéria na
íntegra:
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